E’ sempre comodo avere a portata di mano una lista con 10 spuntini con meno di 50 Kcal. Così, quando ci coglie un attacco di fame, invece di far spaziare la fantasia verso lidi poco salutari, possiamo concentrarci con piccoli piaceri che non ci faranno sentire in colpa. Io amo soprattutto lo snack numero 4!
Perché una lista di spuntini poco calorici?
Una lista di 10 spuntini con meno di 50 Kcal diventa utile quando non sappiamo cosa mangiare per tappare il languorino di metà mattina o pomeriggio. Ovvero per far spuntino o merenda. E’ utile averla quando si fa la spesa, perché un’alimentazione pianificata è sempre sinonimo di successo quando si è a dieta.
Avere già tutto a portata di mano permette di variare, e allo stesso tempo di avere consapevolezza di cosa si mangia. Vi invito anche a consultare online le proprietà di ogni alimento, per scegliere quello che più vi piace anche sotto il profilo nutrizionale.
Lista dei 10 snack con meno di 50 calorie
Di seguito ecco la lista di 10 snack con meno di 50 calorie, da poter consumare a metà mattina o pomeriggio.
- 150 gr di fragole (circa 10) hanno più o meno 50 calorie.
- Mirtilli (60 circa) hanno più o meno 50 calorie.
- 15/20 acini di uva hanno circa 50 calorie.
- 2 quadretti di cioccolato fondente (10 gr) ad almeno il 70% di pasta di cacao hanno circa 50 calorie.
- 20 gr di popcorn al naturale (senza aggiunta di zuccheri vari e grassi), in alternativa alla voglia impellente di patatine.
- Una manciata di mandorle, circa 8, hanno circa 50 calorie. Sono piene di potassio, fibre e proteine, per cui altamente consigliate.
- Sempre parlando di frutta secca, 5 nocciole hanno più o meno 47 calorie.
- 10 olive, verdi o nere in salamoia, per chi ama il salato.
- 1 yogurt bianco light ha circa 45-49 calorie, in base alla marca.
- 30 gr di avocado + lime spremuto sopra. Pieno di grassi buoni e perfetto per gli sportivi.
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