Conoscere quali sono gli alimenti light con poche calorie, può essere molto utile a chi è a dieta. In questa breve guida, faremo una lista di 13 alimenti che presentano meno di 75 Kcal. Naturalmente, le calorie sono rapportate alla quantità indicata, ma vi permetteranno di fare un rapido calcolo ed essere consapevoli.
13 alimenti con meno di 75 Kcal per chi è a dieta
In particolare, la lista degli alimenti a basso contenuto calorico che sto per indicarvi, è adatta per gli spuntini e i contorni di chi è a dieta. E’ fondamentale che gli spuntini di mezza mattinata e metà pomeriggio non siano eccessivamente calorici. Di seguito ecco cosa potete consumare:
- 4 fette di bresaola: è uno spuntino proteico; ogni fetta ha 15 calorie, per cui in totale arriviamo a 60 Kcal.
- Pesche: 28 calorie per 100 gr, una pesca media ne ha meno di 40.
- Radicchio crudo o cotto: presenta 13 calorie per 100 gr; provate ad arrostirlo in padella.
- Finocchio: ha 15 calorie per 100 gr, perfetto per uno spuntino.
- Fragole: 30 calorie ogni 100 gr.
- Cetrioli: 16 calorie ogni 100 gr.
- Tonno al naturale: una scatoletta da 80 gr ha solo 56 calorie
- Ananas: solo 48 calorie ogni 100 gr; è da preferire fresco, ma lo trovate anche in scatola al naturale.
- Pomodori: solo 37 calorie ogni 100 gr; provate a mangiarli senza condirli con olio.
- Mela: 40 cal ogni 100 gr; e poi una mela al giorno…
- Anguria: 47 calorie per fetta media (300 gr).
- ½ banana: 70 calorie (ma è ricca di zuccheri).
- Yogurt bianco: 43 calorie medie per 100 gr di prodotto, uno yogurt da 150 gr ne ha circa 65.
Poche calorie, ma non troppo poche
E’ vero che chi vuole tornare o mantenere la linea deve stare attento che le calorie non siano troppe. Ma è bene ricordare che è importante che non siano troppo poche. Quando si riduce eccessivamente l’apporto calorico, l’organismo si mette sulla difensiva e rallenta il metabolismo. Come conseguenza, si perde peso con grande difficoltà.
Per questo motivo, ricordate l’importanza dell’equilibrio e di consultare il medico prima di cimentarvi in una dieta rigida ‘fai da te’.
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