Come fare le barrette proteiche banana e avena al cacao
Come fare le barrette proteiche banana e avena al cacao

Le barrette proteiche banana e avena al cacao, fatte in casa sono nate per il semplice fatto che a me le barrette proteiche comprate non piacciono. Trovo che abbiano un sapore ‘artificiale’. Ma dato che spesso lo spuntino richiede qualcosa al volo, ho pensato di potermene creare in casa su misura. Così ho iniziato a fare qualche esperimento. E credo continuerò, per alzare il valore proteico. Ogni barretta di questa ricetta ha circa 100 Kcal e 9 gr di proteine.

Come preparare le barrette proteiche banana e avena al cacao

La preparazione della ricetta delle barrette proteiche banana e avena al cacao fatte in casa è velocissima e facilissima. Per me si tratta di un primo tentativo, ma dal risultato valido. Una barretta acquistata nei negozi specializzati ha circa 18/20 gr di proteine, per un valore calorico di circa (parliamo di medie) 150 calorie. Questo per chiarirvi il confronto. Occorrente da cucina:

  1. ciotola
  2. teglia piccola
  3. foglio di carta forno

Prova anche i pancakes fit.

Barrette proteiche banana e avena al cacao

  • Dosi per 8 barrette
  • Tempi: Prep: 5 min; Cottura: 15 min
  • Pronto in... 20 minuti

Ingredienti

  • 180 gr di banana sbucciata (sono circa 2)
  • 90 gr di fiocchi di avena
  • 10 gr di cacao amaro
  • 50 gr di proteine in polvere al cacao
  • 20 mandorle a pezzi

Procedimento

  1. Mettete le banane a pezzi nella ciotola e schiacciatele con una forchetta fino a ridurle in poltiglia.Come fare le barrette proteiche banana e avena al cacao 1

  2. Aggiungete avena, cacao, proteine in polvere e mandorle e mescolate il tutto.Come fare le barrette proteiche banana e avena al cacao 2

  3. Preriscaldate il forno a 180° (ventilato).

  4. Ricoprite una teglia con della carta forno e stendete il composto in modo uniforme (tenete conto che dovranno venire fuori 8 barrette).Come fare le barrette proteiche banana e avena al cacao 3

  5. Infornate per 15 minuti e poi lasciate raffreddare.

  6. Tagliate in 8 rettangoliBarrette proteiche banana e avena al cacao 4

  7. Gustatevi le vostre barrette proteiche banana e avena casalinghe.Barrette proteiche banana e avena al cacao 5

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