I quadrotti banana e riso soffiato light sono una di quelle combinazioni di ingredienti fit, ideali per quando si cerca di soddisfare il palato senza aggiungere zuccheri inutili e con ingredienti sani. Generalmente si preparano con il riso soffiato (il che li rende anche senza glutine), anche se io ho utilizzato il farro soffiato. Ma cambia davvero poco (glutine a parte) nel sapore, perché banana e cacao la fanno da padrone.
Come fare i quadrotti banana e riso soffiato light
Per preparare i quadrotti banana e riso soffiato light vi servono solo 3 ingredienti e meno di 20 minuti di tempo. Un vero gioco da ragazzi. Sono ottimi per una colazione nutriente e anche per una merenda sana a base di frutta e cereali. Non aggiungiamo nessun tipo di zucchero. Occorrente da cucina:
- Ciotola
- Teglia 20×20
- Carta forno
Prova altre ricette che hanno la banana come ingrediente.
Quadrotti banana e riso soffiato light: solo 3 ingredienti
Ingredienti
- 2 banane
- 20 gr di cacao amaro
- 80 gr di riso o farro soffiato
Note & Consigli
VARIANTE: Potete anche aggiungere una bustina di vanillina per mitigare il sapore della banana.
Procedimento
- Preriscaldate il forno a 180° (ventilato).
- Sbucciate la banana e mettetela a pezzi in una ciotola capiente: schiacciatela con una forchetta.
- Aggiungete il cacao e create una crema scura.
- Aggiungete i cereali e mescolate tutto assieme.
- Rivestite la teglia con la carta forno.
- Stendete il composto e livellatelo.
- Infornate per 10/12 min.
- Lasciatelo raffreddare completamente prima di tagliarlo.
- I vostri quadrotti banana e riso soffiato sono pronti.
- Conservateli in frigorifero.
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