Il frullato di banana, yogut greco e cacao che vi propongo oggi è l’ideale per una colazione sana e piena di energia, ma con poche calorie: ciò la rende adatta ad una dieta equilibrata. È una ricetta rubata ad uno sportivo, che la utilizza come merenda pomeridiana. Nessun alimento che fa male, niente zucchero. Ma per venire veramente dolce, la banana dovrà essere ben matura. In alternativa, potete aggiungere un dolcificante o un cucchiaino di miele. In quest’ultimo caso aggiungete 31 calorie al totale. Se optate per berlo a colazione, è perfetto per la dieta.
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Come preparare il frullato banana, yogurt greco e cacao
Il vostro frullato banana, yogurt greco e cacao da 283 calorie può essere versato in un bicchiere grande, oppure essere suddiviso in 2 di piccole dimensioni (in tal caso le calorie di dimezzano). Mettete tutti gli ingredienti per prepararlo nel vostro Bimby o nel frullatore.
Frullato banana, yogurt greco e cacao da 283 calorie con o senza Bimby
Ingredienti
- 2 banane (155 gr in totale)
- 20 gr di cacao amaro
- 150 gr yogurt greco 0,1%
- 50 ml di latte
Note & Consigli
Il latte può essere sostituito con latte di riso o ad alta digeribilità .
Procedimento
- CON BIMBY: Mettete tutti gli ingredienti nel vostro Bimby, la banana a pezzi da circa 2 cm e avviate il Bimby per 30 sec/ vel 10.
- TRADIZIONALE: Mettete tutti gli ingredienti e avviatelo per 30 secondi.
- Servite in un bicchiere (o due).
